Você sabia que ir à praia faz bem para a saúde? Conheça os benefícios!

Imagine sentir a brisa no rosto, ouvir o som das ondas e caminhar na areia cercado pela natureza. Só de pensar, já dá uma sensação de paz, não é?

E não é por acaso. Estudos da Universidade de Exeter e de Michigan mostram que estar perto do mar reduz o estresse, melhora o humor e fortalece a imunidade! É comprovado: o som das ondas ativa áreas do cérebro ligadas ao relaxamento e ao bem-estar.

Além disso, a Sociedade Brasileira de Dermatologia indica que a exposição moderada ao sol ajuda na produção de vitamina D, essencial para o sistema imunológico e a saúde dos ossos, e viver perto ou visitar o mar está associado a uma melhor saúde e bem-estar.

Por isso, não é à toa que tanta gente busca a região litorânea para descansar, esquecer da correria e se reconectar. E no litoral norte paulista, essa experiência fica ainda mais incrível, com praias deslumbrantes e uma grande diversidade de atividades ao ar livre em áreas conservadas da Mata Atlântica.

Quer descobrir como a praia pode te ajudar a cuidar da saúde? Continue a leitura e se apaixone por tudo que Maresias tem a oferecer!

Navegue para saber mais sobre sobre como cuidar da saúde na praia:

• Por que a praia faz tão bem para o corpo e a mente?
• Cuidar da saúde é também cuidar de si
• Dicas para aproveitar a praia com mais saúde
• Dúvidas frequentes

Por que a praia faz tão bem para o corpo e a mente?

Os benefícios da praia vão muito além do contato com a água e o sol. Respirar o ar puro, sentir a areia nos pés e ouvir o som das ondas é um convite para desacelerar, renovar as energias e equilibrar corpo e mente.

Benefícios físicos

• Respirar o ar marítimo: rico em íons negativos, limpa as vias respiratórias e fortalece o sistema imunológico;
• Tomar sol com moderação: estimula a produção de vitamina D, essencial para ossos fortes e imunidade;
• Nadar no mar: promove condicionamento físico, alivia tensões e melhora a capacidade respiratória;
• Caminhar na areia: fortalece músculos, melhora o equilíbrio e ativa a circulação;
• Areia como esfoliante natural: ajuda na renovação da pele, ativa a circulação e proporciona relaxamento.

Segundo o Journal of Environmental and Public Health, o simples ato de caminhar descalço na areia também reduz o estresse, fortalece a imunidade, equilibra a frequência cardíaca, controla os níveis de glicose e até acelera a cicatrização.

Benefícios para a mente e o emocional

• Som do mar: ouvir as ondas acalma a mente e favorece o relaxamento profundo;
• Contato com a natureza: redução dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse;
• Melhora a qualidade do sono: a tranquilidade da praia ajuda a descansar melhor e acordar revigorado.

Isso sem falar da sensação de liberdade que é estar à beira-mar. Dá para se desligar das preocupações do dia a dia e até se desconectar das telas. O bem-estar na praia não é terapia, mas é como se fosse! 

Leia também: Praias perto de Maresias: Conheça as 11 melhores.

Cuidar da saúde é também cuidar de si

Autocuidado não é só sobre consultas de rotina no médico, alimentação saudável e skincare. É também sobre se permitir viver coisas boas. Descansar, rir, se divertir, estar perto de quem você ama e se conectar com o que te faz bem.

E em se falando de cuidar da saúde, escolher o ambiente certo para viajar faz toda a diferença! É por isso que a nossa pousada em Maresias é muito mais do que um lugar para se hospedar.

Oferecemos um espaço pensado para te acolher, desligar da rotina e viver momentos de paz, conforto e bem-estar. Tem piscina aquecida para relaxar a qualquer hora, sauna integrada, redário no meio da natureza, playground para os pequenos e vários cantinhos que convidam a simplesmente… desacelerar.

Pois é… bem-estar na praia também é saúde. E dá pra viver tudo isso de um jeito ainda mais leve, prazeroso e consciente. Bora ver como aproveitar melhor esses momentos?

Dicas para aproveitar a praia com mais saúde

1. Beba muita água: parece simples, mas é essencial! O calor, o sol e até o vento da praia aumentam a perda de líquidos. Mantenha uma garrafinha sempre por perto e cuide da sua hidratação para curtir cada momento com disposição e bem-estar na praia;
2. Proteja sua pele: o combo sol, mar e vento é maravilhoso, mas merece cuidado. Use protetor solar, reaplique ao longo do dia e não esqueça do boné, óculos e roupas leves. Cuidar da pele faz parte de cuidar da sua saúde e da sua conexão com a natureza;
3. Alimente-se de forma leve: prefira frutas, saladas, sucos naturais e refeições mais leves. Além de mais refrescantes, esses alimentos ajudam no bem-estar, na digestão e na disposição para aproveitar o dia na praia com mais saúde e energia;
4. Movimente-se, mas respeite seu ritmo: caminhar na areia, nadar no mar ou até fazer alongamentos são formas incríveis de manter o corpo ativo. O segredo? Se ouvir, se respeitar e transformar o movimento em prazer, não em obrigação;
5. Descanse de verdade: o descanso também faz parte do cuidado com a saúde. Busque momentos de pausa, se desconecte um pouco do celular, curta o som do mar e se permita simplesmente… não fazer nada. 

Encontre este equilíbrio com conforto e momentos relaxantes na Porto Mare

Cuidar da saúde também é escolher estar em lugares que te fazem bem. E é exatamente isso que a Pousada Porto Mare oferece: um refúgio acolhedor, rodeado pela natureza e bem no estilo caiçara.

Aqui, cada detalhe convida você a viver momentos de bem-estar na praia. Contamos com diversas áreas pensadas para seu lazer e relaxamento, cantinhos tranquilos para desconectar e, claro, o mar de Maresias à apenas 7 minutinhos a pé, para renovar suas energias. Vem viver essa experiência com a gente!

Dúvidas frequentes sobre como cuidar da saúde na praia: